5月から週一回受けているパーソナルトレーニング。
途中、お休みしたこともありましたが、もう12回くらいになります。
膝周りの問題は改善されてきていて、ほんとにトラブルがなくなってきました。
ところが「最近、体重計ってないなぁ」と思って計ってみたら、なんと2キロ増えてました^^;
パーソナルトレーニングで体重増えてしまった なぜ？
パーソナルトレーニング、マンツーマンでトレーニング受けてるにも関わらず、なぜ体重増えてしまったのか？
「体脂肪は。。？」と計ってみたら、
増えてる。
夏なのですごくがんばってトレーニングしてるわけじゃないけど、少しはがんばってる。
なのに、なぜ？
トレーナーさんにそのことを話してお互い原因を探り合ってみましたが。
食べるものは以前と変わりない。
習ったトレーニング、家でもほそぼそではあるけどやってみている。
うーん。。
考えられるのは、先月、家族旅行に行って食べたいだけ食べてトレーニングはしなかったこと。
そして、今年の猛暑で身体を動かすことが減っている。
去年までは毎朝ウォーキングしていたのに、最近は週に一度行くかどうか、というかんじ。
食べるものは変わらないが体重、体脂肪が増えるのはやっぱり身体を動かしてないから。ですね。
それと、年を経たため代謝が悪くなる、というのも大きいと思います。
若いうちは身体、内蔵の動きも活発だから、脂肪を燃やす力も大きいけれど、年齢を重ねるうちに心臓、内蔵、筋肉の動きは落ちる。
同じように運動しているつもりでも代謝、循環させる力は自然と落ちる。
年を取ると痩せにくくなる、というのはそういうことですよね。
わたしは身長が低いので、2キロくらい増えるとすぐに「なんかお腹に贅肉が」「ちょっと身体重いような」となり、面倒になってよけい動きが鈍くなる^^; まさに悪循環です。
パーソナルトレーニングで体重増えてしまった 夏だけどやってみること
いまはかなり暑い夏の時期。
身体をもっと動かさなきゃ、といってもしんどくなって倒れたり結局休むことになっても逆効果。
できることは、
- 座りっぱなしじゃなくしょっちゅう立つ、歩く
- 家事の合い間にちょっと運動
- 時間を決めて短時間でもトレーニング
- 毎朝、30分だけウォーキング
食事制限とか体重を減らすことはあまり考えず、結局、「とにかく動く」なんですよね〜
体重を急激に減らしても良いことはない、いまの食事を続けながら身体を動かしていきます。
一番苦手な夏、できるかな？
日常の暮らしをvlogにまとめています。
