更年期の不調、乗り越える方法は？

晴れていたと思ったけどお天気がすぐれず。

みなさんは体や心に不調を感じておられませんか。

更年期をどう乗り越えるか

５０代ともなるとやはり更年期症状があります。

特に、夜、寝ている間にかーっと熱くなって
布団をけとばし、
また寒くなって布団をかぶる。。

汗が出て仕方ないというほどではありませんが、
明らかに自律神経やホルモンの乱れだと思われます。

筋トレやストレッチなどの運動も
この更年期障害の症状を緩和するためなのですが、
もう一つ、続けていることがあります。

それは、ハーブティーを飲むこと。

いろんなハーブがありますが、
中でもホルモン調整のセージ、免疫をつけるエキナセアなどを混ぜて飲んでおります。

落ち着くカモミールも良い気がします。

風邪予防にエルダーフラワーなども混ぜています。

単品でハーブティーを買って、自分でブレンドしています。

お茶パックに１回分ずつ入れて保存しています。

このおかげかもしれませんが、 更年期障害の症状が少なくなった気がします。

また、花粉症になりかけたのですがネトルを飲んでいるのが聞いているのか、おさまっています。

夜に１杯飲むくらいですが、ほぼ毎日、１年中続けております。

ひとそれぞれ、効く、効かないはあると思いますが、体に悪いものではないので飲んでみています。

更年期、食で乗り切る

大豆製品も良く取るようにしています。

豆乳、豆腐、味噌。。 

みなさんはどんな対策、工夫されておられるでしょうか。

更年期に優しいハーブティ 

わたしはニールズヤード社のオーガニックハーブティ をブレンドして飲んでいますが

下の画像のように、すでにブレンドされたハーブティ （ティーバッグ）もあります。

下のハーブティ はホルモン調整のセージや風邪予防のエルダーフラワー、リンデン、免疫力アップのエキナセアまで入っています。

ペパーミントも入っているのでスッキリ飲みやすそうです。

この５種類のハーブは自分でブレンドするときに必ず入れるハーブです。

手軽に飲めて、いま楽天ならお得になっています。

（Amazonではこのハーブティ は売られていないようです）

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